稳定训练的日子，是痛并快乐着的。

自从跟了周海天学习锁技之后，王龙的地面技巧综合来看是在逐渐变强，他的薄弱项正在慢慢地被补足，短板也正在慢慢消失。

开始地面技巧的学习一周后，师娘徐璐出院回家。虽然回家，虽然身体依旧虚弱，但师娘还是担起了做饭的重任。尽管王龙心疼，但师娘还是这么做了。

如此一来，王龙的伙食变好了许多，虽然要每天代替师娘出门买菜，但他乐此不疲。

另一方面，虽然耐力训练让他非常痛苦，但在张勇对其解释过后，他便不觉得这是什么严重的事情。

王龙虽然也在研究林安留下的他王家完整拳谱，但只能得其形而不可领会其中精髓。其中精髓是张勇告诉他的：王家承袭的古拳法讲求三百六十招招招相连，若想达到最大的攻敌效果，这些连招便需要一气呵成。而王龙之前打拳全凭自身一股怪力，持久性上欠缺的不是一星半点。

了解了家传古拳法的精髓，王龙便耐心地开始了长跑训练。

每日挥拳五千下、踢腿三千下、搭配两小时锁技训练与二十公里长跑，这成了王龙的惯例。

天气渐渐入秋，气温转凉，王龙终于适应了这样的训练节奏。

长跑训练在前期是非常痛苦的。训练前期，肺活量没有完全提升上来，而长跑又需要大量供氧，这就导致大量空气进入肺中，而肺的耐受力尚且不足，会产生如同火烧般的痛感。

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